natural numbers dieta para el sindrome de colon irritable

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Un factor importante para ganar control sobre el síndrome del intestino irritable es darse cuenta de que todo lo que tú pones en tu boca va a afectar la manera en que te sientas. En pocas palabras, los alimentos que tú comes y bebidas que consumas pueden provocar que los síntomas de colon irritable mejoren o empeoren. Con el fin de comprender mejor cómo los alimentos se conectan con el síndrome del intestino irritable,

Estimulantes gastrointestinales e irritantes gastrointestinales pueden causar estragos en las tuberías personales de las personas con síndrome de intestino irritable. Los estimulantes incluyen la cafeína, la nicotina y el alcohol. Los irritantes incluyen alimentos que son altos en grasa, huevos, productos lácteos, alimentos picantes, fibra insoluble, edulcorantes artificiales, y el glutamato monosódico MSG .

Alimentos ricos en fibra soluble pueden ser muy relajante para los síntomas del SII . Los alimentos que son naturalmente ricos en fibra soluble incluyen : harina de avena, salvado de avena, arroz, patatas , pasta , frutos secos, habas , cebada y soja.

La fibra insoluble puede desencadenar ataques severos de dolor y diarrea en las personas con síndrome del intestino irritable. Por lo tanto, debe introducirse lentamente. Las Fuentes de fibra insoluble incluyen panes y cereales integrales, salvado de trigo, y las pieles de frutas y verduras .

Para la mayoría de nosotros, es casi imposible de alterar la dieta completamente y aplicar una buena dieta para el síndrome del colon irritable. Los expertos recomiendan mantener un diario de los alimentos para ayudar a identificar los factores desencadenantes de los síntomas del intestino irritable . Primero hay que Tomar pequeños pasos y eliminar los peores delincuentes .

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People & Blogs	Upload TimePublished on 13 Dec 2013

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